EFEKTIVITAS LATIHAN METODE HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) TERHADAP PENURUNAN MASSA LEMAK TUBUH PADA KADET MAHASISWA OVERWEIGHT COHORT 3 DAN 4 UNIVERSITAS PERTAHANAN REPUBLIK INDONESIA

Latar Belakang: Obesitas dikaitkan dengan ketidakseimbangan antara asupan energi harian dan pengeluaran energi, sehingga mengakibatkan penambahan berat badan secara berlebihan. Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran dan mencegah timbulnya berbagai penyakit. Oleh karena itu, perlu dilakukan penelitian yang fokus pada latihan metode high intensity interval training untuk mengetahui efektivitas Latihan terhadap penurunan massa lemak tubuh. Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektivitas latihan fisik metode HIIT terhadap penurunan massa lemak tubuh pada kadet overweight Universitas Pertahanan Republik Indonesia pada tahun 2024. Metode: Penelitian ini merupakan penelitian pre-eksperimental dengan rancangan penelitian berupa one - group pretest - posttest design.
Penelitian ini akan melakukan pengukuran awal terhadap kadar lemak tubuh sebelum subjek menjalani latihan HIIT. Sesudah itu, peserta menjalani perlakuan selama enam minggu, kemudian dilakukan pengukuran ulang untuk mengevaluasi perubahan yang terjadi. Hasil: Hasil penelitian ini mencakup perubahan persentase massa lemak tubuh sebelum dan sesudah intervensi HIIT serta evaluasi efektivitas metode latihan HIIT terhadap subjek. Kesimpulan: Latihan metode HIIT efektif dalam menurunkan massa lemak tubuh pada kadet mahasiswa dengan kelebihan berat badan.